CMS kuntokeskuksissa aloittavan Easy Life -laihdutusryhmän tarkoituksena on antaa laihduttajille tieto ja taito terveeseen elämään ja pysyvään painonpudotukseen. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa luennoille ja punnitukseen.
Matinkylän Foreverin omaohjaaja Virpi Vimpari kertoo ensimmäiseen Easy Life -ryhmään kuuluvan 5 naista ja 4 miestä. Ikäjaukama ryhmässä on 30-50 ikävuoden välillä ja laihduttajat ovat kaiken kokoisia. ”Toisilla laihdutusurakkaa on tiedossa enemmän, toisilla vain muutamia kiloja”, Virpi kertoo.
Alkumittaus ja tavoitteet Ryhmäläisille tehdään alkumittaukset, jossa selvitetään henkilön kehon koostumus, vyötärön ja lantion ympärysmitta sekä pituus ja paino. Puolen vuoden kuluttua ryhmäläisille tehdään samat mittaukset jotta nähdään saavutetut tulokset. Painoa seurataan punnitsemalla ryhmäläiset jokaviikkoisessa yhteistapaamisessa luentojen yhteydessä. Vaikka laihdutus tapahtuu ryhmässä, asetetaan jokaiselle omat päätavoitteet. ”Jokainen saa itse määrittää tavoitepainon”, Virpi kertoo. Toki yhdessä mietitään että tavoite on realistinen ja saavutettavissa oleva. Myös pienempiä välitavoitteita asetetaan motivaation säilyttämiseksi. ”Useilla on takana monenlaisia laihdutusyrityksiä eri keinoin. On kokeiltu pillerit ja kaalisoppadieetit. Aina paino on tullut takaisin, jos se on koskaan pois lähtenytkään”, Virpi kertoo. Nyt tavoitteena on pysyvä painonpudotus ja elintapamuutokset.
Ruokavalio ja liikuntaohjelma mittojen mukaan Käytännössä ryhmälaihdutus tarkoittaa viikoittaista tapaamista luentojen merkeissä. Ryhmän vetäjä Tiitu Kaarakainen kertoo luennoilla liikunnasta, ravinnosta ja siihen liittyvistä viisaista valinnoista sekä itsensä motivoinnista. Luentomateriaalin jokainen saa mukaan kotiin muistutukseksi ja oppimateriaaliksi. ”Ideana ei ole antaa valmiita vastauksia ja ruokavaliota, vaan jokainen valitsee itse sopivat ruoka-aineet ja koostaa oman liikunta- ja ruokavalion omien mieltymysten mukaan”, ryhmän vetäjä kertoo. Ryhmä koostuu erilaisista ihmisistä, joilla jokaisella on myös erilaiset tavoitteet. Tiitu Kaarakainen kertoo esimerkiksi yhdellä olevan tavoitteena oppia vain terveelliset elämäntavat ja ruokailutottumukset. Toisesta ääripäästä löytyy henkilö, jonka tavoitteena on 20 kilon karistaminen liikunnan ja ruokavalion avulla.
Avainasemassa painon pudottamisessa on ryhmäläisille suunniteltu Easy Life –erikoisravinnevalmiste. Tuote on erittäin vähäkalorinen ja se sisältää samassa suhteessa hiilihydraatteja ja proteiineja ja vain vähän rasvaa. Easy Life –ravinne on turvallinen käyttää ja moni laihduttaja karistaa ensimmäiset kilot siirtymällä entisestä runsaskalorisesta ravinnosta tämän vähäkalorisen ravinteen käyttöön. Ruokavalion suunnittelussa jokaisella on kolme eri vaihtoehtoa valittavana. a) Ruokavaliokseen voi valita pelkän erityisruokavaliovalmisteen eli pussiruokailun, b) tavallisen ruoan ja pussiruoan sekoituksen tai c) ainoastaan tavallisen ruoan nauttimisen. ”Näitä eri vaihtoehtoja voi vaihdella myös kesken laihdutuskauden. Tarvittaessa voi esimerkiksi palata pelkkään pussiruokaan viikoksi jos painon putoaminen pysähtyy,” Tiitu kertoo. Jokaiselle kurssilaiselle suunnitellaan myös oma liikunta - ja kuntosaliohjelma. Tavoitteena on, että jokainen liikkuu jollakin tavalla vähintään kolmena päivänä viikossa. Viidennen yhteisen luentokerran päätteeksi alkavat ryhmän yhteiset liikuntatuokiot, jotka toteutetaan ryhmäläisten toivomusten mukaan. Virpi on luvannut ryhmäläisille yhteisiä sauvakävelylenkkejä, kiertoharjoittelua ja muuta mukavaa. Ryhmä liikkuu yhdessä 8 viikon ajan kerran viikossa noin 45 minuuttia kerrallaan.
Tiitu Kaarakainen kertoo ihmisten sitoutuneen ryhmän toimintaan ja olevan erittäin motivoituneita muuttumaan. Hän uskoo jatkuvan seurannan sekä motivoinnin tuottavan tuloksia. Toisaalta jokaisen oma onnistuminen, kilojen kariseminen sekä olon piristyminen motivoivat jatkamaan uusilla elämäntavoilla.
